你找到自己的情绪波动点了吗？

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维度三【时间管理】

“时间管理”这个词只是一个概念，就像你父母给你取的名字，它只是一个代号。学习实践了很多书籍中提出的时间管理方法后，我给时间管理下这样一个定义：时间管理是运用策略和技术，帮助你尽可能有效地利用时间。它的本质是习惯的重塑。

可以说，当我们提到时间管理时，更多地关注点会放在自己的行为习惯跟以前相比发生了什么变化。

养成良好的学习、职业或作息习惯，会给我们人生带来很大变化。因此，学习一点时间管理对我们每个人来说都是必需的。

时间管理说复杂也复杂，说简单也简单。

有时它是一种力量，促使你在寒风刺骨的早晨，从温暖的被窝里钻出来，翻身下床；

有时它是一种决心，促使你写出一篇论文、一本书；

有时它是在经过了很长一段时间以后，第一次踏入健身房的大门。

学习时间管理的过程中，我总会想到KEEP的口号：“自律让我更加自由。”

为了明天你能体验到更美好的事情并感到快乐，而在今天做哪些可能不是你的“第一选择”。

我想这就是时间管理蕴含的意义吧。

3.1、拖延管理

拖延是产生的原因？国外一个专门研究拖延现象的心理学家，皮尔斯 斯蒂尔教授，经过多年的研究和总结发现：拖延，其实是因为四个因素引起的。

因素1：价值感不足。比如。当你觉得一件事情看不到它的价值，就容易拖延；又比如，写个工作总结，如果你觉得写上去也没人看，但还都得写，或者是写一些作业，交上去老师也不看。因为你这么想的，所以这件事儿了就容易拖延了。

因素2：信心不足。一件事情对你来说难度越大，你越是容易拖延。比如，让你写作业，如果你上课没怎么好好听课，这作业你都不知道该怎么写，你觉得很难，于是你就会一拖再拖，一拖再拖。希望做到最后的时候会出现奇迹啊！有意思是，每次到最后还真的会出现奇迹。于是你就会养成拖延的习惯！这就是因为自信心不足而造成拖延。

因素３：分心冲动。你在做一件事情的时候越容易分心，你就越容易拖延。例如，你在图书馆学习的时候，刚开始的十分钟你可能专注的去看书，可是过不了一会儿呢。就会有很多乱七八糟的想法，从大脑里爆出来，哎淘宝买的那个裙子怎么还没到啊？已经过了三天了，这个物流太不给力了，我查查看吧！你这个时候就会打开手机。你分心了！或者，你想着我今天说是要跟那个小莫约晚上一起吃饭，我打个电话吧！你分心手头的这些事儿又造成拖延！这就分心冲动。

因素４：反馈延迟。最常见的例子。。就是写论文，一篇论文最后完成需要一个月的时间。因为这件事情（论文写的怎么样）要一个月之后才能够有反馈！通过了或者没有通过，觉得好或者不好。在这一个月当中你会比较容易妥协，一件事情的结果来的越晚越容易拖延。

3.2、清单管理

《聪明人都是清单控》，作者高原对清单思维的定义是：把所有悬而未决及需要解决的事情，存储到我们的“收集系统”之中，而不是占用大脑。这要求我们在头脑中开辟思考的“第二阵地”：这里不生产内容，只搜集和归纳内容。

重要的是，它为所有的内容整理一个逻辑，然后把它们外化为一张张清单，用清单去指导、管理我们的行动。

所以，当我们书写清单时，减少干扰，专注于目标。

这就是你要在生活中得到想要的东西，完成你设定的目标（然后在“待办事项”把那件事情画掉）。

列清单不仅可以让你完成目标，还可以让你的日子过得不焦虑、更平衡、更从容。

3.3、排程管理

很多人说，清单也列了，事情我都记下来了，但还不能完成，想做的事情，必须要做的事情，那是什么原因呢？

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