痛风患者要学会怎么“有效”喝水

些痛风病友反应：自己本就尿频尿急，能不能少喝点水？水喝多了确实会造成生理上的尿频尿急，但是，少喝水也并不能从根本上改善尿频尿急。

对痛风病友而言，一定要多喝水。因为多喝水不仅是在增加尿酸排泄，也是在保护肾脏。多喝水可加快血液流动，增加进出肾脏的血流量，减轻肾脏的工作负担；还能稀释原尿的浓度，减轻肾脏浓缩尿液的负担。

总而言之，多喝水是在保护肾脏，好处多多。

这 些 是 禁 止 事 项

#01

「 禁止将饮料、奶茶当水喝 」

饮料中的【果糖成分】可促使尿液的钙、草酸、血尿酸浓度升高，从而加快结石的沉淀析出，从而形成肾结石。

另外，已经有肾结石的患者，最好不要喝浓茶，尤其不要空腹喝浓茶。因为浓茶中的草酸含量更高，长期喝浓茶，不仅不是在喝水，反而还会让你多长几个肾结石。

#02

「 禁止饮用浓汤 」

汤熬得越久，营养就越好？实际上，汤熬得越久，营养没有越多，反而是嘌呤变多了，嘌呤会从骨头、肉类释放到汤里。汤里面都是嘌呤的精华才对。

众所周知，嘌呤是产生尿酸的主要物质，当血尿酸超过正常值，就会开始析出尿酸盐结晶，沉淀在肾脏、关节等部位。

#03

「 禁止口渴才想起喝水 」

当你感觉到口渴时，身体的缺水量相当于体重的2%了，属于轻度脱水。短期内轻度脱水，似乎除了让肾脏增加重吸收功耗外，身体没什么太大问题，但大病都是这样一点点累积的。

人体会感到口渴，说明身体正在渐渐脱水，于是给你发出强烈的补水信号，此时必须及时补充水分，否则还可能会增加尿路感染的风险。

科 学 补 充 水 分

#01

「 口渴补水要慢慢来」

口渴的时候，细胞内渗透压相对较高，水喝得太快太猛很容易让细胞水肿。过量地补水，也容易造成水中毒，出现四肢乏力、头晕等症状。

所以，最好是以每次100-200毫升为度，大约3-4口（每小口约35毫升水），分批摄取。

#02

「早、晚必须各一杯 」

睡眠时，由于呼吸作用、隐性出汗和尿液分泌等因素影响，人体在不知不觉中会丟失水分。也许有些人在起床后可能不会觉得渴，但体内仍会因缺水而血液黏稠。

因此，睡前、醒后要喝一杯水，降低血液黏度、增加循环血容量，其他时间每1~2小时喝一杯水就好。

#03

「 尿液颜色提示水分不足 」

水喝够了，尿液的颜色会呈透明黄色或是浅黄色。当尿液颜色加深，呈现黄色时，说明该补水了。呈现较深黄色和深黄色时，提示人体缺水，处于脱水状态。

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