用最贵的护肤品，吃最好的保健品，熬最深的夜，是当今很多年轻人的生活写照。第二天熬夜之后，持续的劳累，黑眼圈，长时间熬夜的致命风险...知道了熬夜的危害，为什么年轻人还会主动熬夜？

 

西南大学心理学系教授徐磊说，睡眠意味着今天的结束，也是今天和明天的分界线。只要没睡，人就会在心理上觉得第二天还没到。主动熬夜意味着人们潜意识里希望第二天不要这么快到来。

 

主动熬夜也是年轻人白天被控制的一种报复。白天工作压力越大，晚上“熬夜复仇”的概率就越大。“熬夜提供了一种突破常规的自由感，一些年轻人宁愿选择牺牲健康来对抗白天的压力。”徐磊说。

 

通过从睡眠中借用时间来主动熬夜，看似弥补了白天的空虚，但实际上并没有什么好处。身体上，熬夜不仅会降低免疫力，还会增加患心血管疾病、老年痴呆症和死亡的风险。在长时间主动熬夜后，于变得焦虑，担心自己会猝死。肖磊和小杰已经开始了一个“恶性循环”。“凌晨两三点就已经困了，还想熬夜。我必须玩到五六点钟。”萧杰说，他们睡得越来越晚。

 

“心理上，熬夜的后代白天功能会下降，会产生苦恼感，注意力无法集中，患焦虑症和抑郁症的概率也会增加。”徐磊介绍道。

 

年轻人如何从心理学角度主动避免熬夜？徐磊建议，首先是自我意识，知道诱发主动熬夜的潜在心理动机；第二，养成良好的睡眠习惯，比如睡前2-3小时停止进食，睡觉时尽量不碰电子产品，学会培养睡前的仪式感。第三，有时入睡困难时，尝试使用“478呼吸法”，转移注意力，诱导睡眠。如果你有长期的睡眠困扰，可以寻求专业机构的帮助。