首先肯定的是，月子里宝妈们是可以吃水果的。水果可以促进排便，水果含有很多维生素，对妈妈的饮食调节是很好的，对宝宝也是很好的。

【坐月子吃水果好处多多啊】

1、 营养成分高

受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。

2、 可促进泌乳

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

有的人认为水果是凉性的，吃了以后会落下月子病，会牙齿酸、肚子痛、会拉肚子。其实这些都是不太正确的。但是，水果不要吃太寒的，像西瓜、猕猴桃、柚子等寒性的水果，有回奶的作用。还要看妈妈有没有糖尿病，根据身体情况选择来吃。

【吃水果的注意事项】

1、要注意清洁

吃水果时要注意清洁，彻底清洗乾净或去皮后再吃，以免发生腹泻。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

2、少吃冷水果

不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。吃的水果也不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

3、饭后吃水果

你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

奶多的宝妈可以吃点稍微偏凉一点的，奶水不够就要吃一些热性的水果，像葡萄、苹果、桂圆这些都可以。有的家庭问水果需不需要煮，其实不需要煮，煮了以后维生素会被破坏掉。

如果实在不放心，两三天都没有吃水果，想吃的时候可以用点温热水泡一下，慢慢的就可以直接吃了。记得要吃室温下摆放的水果，不要吃从冰箱里刚拿出来的，如果是从冰箱里拿出来的水果，要在室温下摆放一下，温度适合了才可以吃。吃水果最好把皮削一下，或者是洗干净，以免发生腹泻。

【坐月子适合的水果】

1、苹果能养颜

含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

2、橄榄可解毒

有清热解毒、生津止渴之效，孕妇哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

3、奇异果止渴

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

4、香蕉多纤维

产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

5、橘子钙质高

含大量维生素，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生。

6、梨子利通便

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

7、龙眼安定神

龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或乾燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

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