脚被称为“第二心脏”。走路使肌肉收缩、扩张，使聚集在下肢的血液顺畅地流回心脏。走路时全身的血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升。缺乏运动，体温必然会下降。

• 给自己适当减压

压力大导致血液循环不良。工作的人肯定有压力，就算是家庭主妇也会因子女的教育、与邻居或家庭内部关系等问题承受压力。压力积聚，肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌就会增加，导致血管收缩，血液循环恶化，最终体温下降。

压力大的人，不妨可以做点自己喜欢做的事情来转换心情，或者通过运动等方式释放紧张感，使全身的血液循环顺畅。此外，与志趣相投的朋友去购物或泡泡温泉也是不错的选择。

• 饮食别过量，少吃寒凉

吃得多就会犯困、容易疲倦。人有时候在饥饿状态下，头脑更清醒，更能集中精力工作。而吃了顿饱饭，回来反倒没了干劲，效率也低。这是因为，为了充分消化，血液集中到了肠胃壁上，由此分配给脑部和肌肉的血液量减少，体温也相应降低了。这种状况只要控制食量，吃八分饱就没有问题了。所以，那些不吃饱就不舒服、有加餐习惯以及总是零食不离嘴的人要格外注意，应该减少饮食量，让血液流向胃肠以外的脏器，升高体温。总是吃寒凉的食物也是造成身体寒凉的重要原因之一。体温低的人，要少吃香蕉、菠萝、橘子、甜瓜、西瓜等寒凉的水果。

Tip：驱寒小偏方

红茶1包，生姜1块，红枣3个，水适量。

方法/步骤：

煮锅放一半的水，坐上火。

生姜洗净切片，一般6-8片就行了，也可以根据自己的喜好加减。

水烧开以后，放入切好的生姜片，转中火煎煮。

10分钟后放入红茶和洗净的红枣，继续中火煎煮。

10分钟后关火，继续在锅里闷5分钟。

可以喝了。每天早上空腹喝效果最好，一天可以喝3次，锻炼之前喝也可以。

如果感觉喝了之后胃中辣得厉害，下次就要减少生姜的量。

Tip：健康Q博士支招：植物营养素+蓓春，增强免疫力，让体温恢复健康

如果用营养素让体温3个月从35点几℃变到36.5℃以上，就要用植物营养素的免疫力服务包加蓓春，把身体里的免疫力加强，内分泌加强，再加强肌肉的运动，加强基础代谢率。

但在实施健康管理方案的时候，一定要排除有没有甲状腺的问题，人体是不是处于疾病的状态，如果是因为疾病引起的，就要考虑到疾病的因素，需要在健康管理师的指导下，进行体温管理和保健。

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