说到演员的减肥和身材管理，脑海中肯定会提到很多女神迎儿。从138斤到40斤自告奋勇的徐妙云惊艳亮相，让所有人大吃一惊。

 

迎儿是一个训练有素的学生，演技非常出色，每个角色都能塑造得很好。不过她之前被黑的最惨的一次是在钱山出演暮雪，明明演了一个被欺负的小白兔，但是迎儿的身材看起来比霸道总裁还大。因此也被观众调侃，被网友戏称为“小胖兔”。

 

后来，迎儿还在《天天向上》节目中自爆。当时她生完孩子没有及时管理好自己的身体。她忙着入团，体重近130斤，不忍心直视她。后来，由于观众的评论和一位导演对迎儿说，“你太胖了，不适合我的工作，”迎儿下定决心减肥。现在迎儿已经成功减掉了49磅的赘肉，变成了一个瘦美人。

 

迎儿和营养师交流，总结出一套最有效的方法，可以更适合大家。她也通过这个方法瘦了近50斤，简单却有效。只要你坚持，你也能做到。

 

1.控制饮食不节食。

 

盲目采用节食减肥，不仅会反弹，还会给身体带来伤害。每餐摄入的主要营养素需要均衡。调整吃饭顺序，先吃汤和蔬菜，再吃主食，每餐保持6-7分饱。

 

2、饮食清淡

 

饮食清淡，多为水煮蔬菜，煲汤时少油少盐。只有长期坚持清淡饮食，才能更快减肥。只有管住自己的嘴，才能让身体消耗的比摄入的多，这样脂肪才不会堆积。可以喝点山楂茶，促进肠胃吸收，改善循环代谢。

 

3.经常操练

 

迎儿忙于工作，所以她坚持每周锻炼3-5次。瑜伽和跑步是她最喜欢的运动，一般都是在家做。比如跑步和瑜伽，可以燃烧脂肪，塑造优美的身体线条。如果需要瑜伽教学的视频，也可以索要。

 

这是因为当时发生了迎儿的家庭装修，迎儿一个人在全场跑上跑下。基本上，她从来没有闲着。装修结束，她发现自己瘦了十多斤。

 

还有一些简单的动作，在家也能轻松完成。我们也推荐他们给你尝试。

 

只要闭上嘴，迈开腿，减肥成功就好，因为这样可以让身体消耗体内多余的脂肪，加快身体的新陈代谢，减肥是必然的。我们常说“减肥堪比整容”。不减肥，永远不知道瘦子有多少选择。为了我们的自由和选择，让我们努力变瘦吧。