有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 （1）早上在晨光中散步，多少会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会。

　　老年人睡不着觉的解决方法

　　老年人晚上睡不着觉应该费用怎么办来源：寻医问药网时间：2015-04-12 09:25:14老人的睡眠都比较少，睡眠质量也不是很好，但是睡眠对于老人来说多少钱是非常重要的，有的老人。

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　　一，请简述老年人环境安排的注意事项。答：1，室内环境要注意温度，老年人的体温调节报价能力差，室温应以22~24摄氏度较为适宜，湿度在40~50%左右，室内采光适当，。

　　最好找中医使用中药调理。老年人机体衰弱了，各种机能都在减退，加之几十年来的各种病痛等等的因素。所以要慢慢的调理。效果立竿见影的就只有安定，但是不建议吃。

　　男59岁来自重庆健康咨询描述：父母现在睡眠时间感觉越来越短，有没有什么。

　　睡眠不好怎么办？ 1，睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2，上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情。

　　睡眠不好可以试一下睡美人香熏组合的，我原来也是晚上经常睡不着觉，白天又总是头晕晕的没有精神，后来看见很多人都说这个不错，就邮购了一套，效果的确不错 。

　　营造睡眠环境：我们首先应该营造一个安静，清洁舒适的睡眠环境。卧室内应该尽量保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡觉之前最好开窗。

　　1. 睡眠不好，很多情况是因为压力造成的。这个时候，首先在睡前听一些舒缓的音乐。另外在睡喝一杯温牛奶，再在枕边放一个苹果，就可以轻松入睡啦。2. 提高睡眠质量。

赵圆瑗

　　老年人的健康更为重要。在睡眠的准穆秋备，姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：刘科元1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它价格们的负担。

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