首先，我们应该控制总热量摄入，尤其是油脂和糖分的摄入。其次，我们应该多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

此外，我们应该适量摄入优质蛋白质，如豆类、坚果、鱼肉等。最后，我们应该限制盐分的摄入，避免过度饮酒和吸烟。

除了饮食控制，运动也是降血脂的重要手段。同时，我们也应该保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

总的来说，得了高血脂并不可怕，只要我们采取正确的饮食和生活方式，就能够有效地控制血脂水平。

在饮食方面，我们应该避免过度依赖素食降血脂的误区，合理搭配食物，控制总热量和脂肪摄入。同时，我们也要注意生活中的其他方面，如运动和作息习惯等。1、土豆：土豆是很受欢迎的一种食物，但是其中含有大量的淀粉和脂肪，尤其是油炸或红烧的土豆，更是不利于血脂的控制。

2、莲藕：莲藕吃起来清脆爽口，不过它的淀粉含量也很高，高血脂人需要控制食用，而且要注意烹饪方法，如果在烹饪过程中加入过多的油脂或糖分，也会导致血脂升高。

3、咸鸭蛋：咸鸭蛋是一种深受大家喜爱的食品，但是其中含有大量的脂肪和胆固醇，而且盐分含量也高，对于高血脂患者来说，应该尽量少吃或不吃。