高脂肪、高糖食物：肝脏是体内重要的消化器官之一，身体所摄入的蛋白、脂肪等都需要通过肝脏进行代谢分解。当摄入的脂肪量大于肝脏所能负荷的最高量，会导致肝脏功能受损，诱发脂肪肝、肝硬化等发生。

酒精：酒精进入体内后需要通过肝脏进行代谢，其代谢产物乙醛会给肝脏等器官带来毒性，诱发肝脏功能损伤。临床数据显示，约有34%的肝硬化死亡、25%的肝癌患者，都与大量饮酒相关。

肝脏健康对于每个人来说都很重要，保护它其实并不难，在日常可以做好这几件事：

·合理补充保护肝脏的食物

日常可以适当多吃猕猴桃、草莓、橘子、小白菜等富含维生素C的食物，维生素C可保护肝脏内的酶系统，帮助促进新陈代谢、生物转换，对肝脏健康有益。

除了维生素C外，还可以适当多吃蛋奶类、鱼肉、牛肉、鸡肉等富含优质蛋白的食物，优质蛋白质可以让肝脏更好的合成蛋白质，有助于维持肝脏内环境稳定。

·警惕肥胖和养成健康生活习惯

男性腰围>90cm、女性>80cm，都需要及时减重，肥胖容易导致肝脏负担过重，诱发脂肪肝发生。除了控制体重外，日常还需要注意保持良好的生活习惯，如不抽烟饮酒、饮食少油少糖以及早睡早起等。

·定期体检

定期进行肝功能检查，可及时发现肝脏是否出现功能性异常，好及时做出针对性的处理。尤其是一些本身有乙肝病毒感染的人群，更需要定期进行体检。

在日常要多注意观察自己的身体表现，尤其是面部的表现，发现异常后要及时警惕就医，切不可拖延。同时，日常要保持良好的生活习惯，保护肝脏健康。