高血压是人们日常生活中普遍存在的疾病，有调查表明，患有此病的人群日益增多，因其而死亡的人数达到了9百万之巨，是名副其实的“健康杀手”。

高血压在日常生活中会出现剧烈头痛、不明原因的眩晕、烦躁、心悸、头胀恶心、呕吐、昏迷等症状，严重时会威胁到生命。而且，高血压也是引起心梗、脑梗、猝死的罪魁祸首，所以，要想身体健康、寿命长久，就要懂得如何有效地控制血压。高血压患者，牢记“早起三不，晚起四不”，血压稳定，寿命长！

“晨起3不要”

1、早晨别抽烟

许多人起床后都会吸上一口，虽然香烟里的尼古丁能够刺激人的精神，缓解人的疲惫，可是，他们并不知道，香烟里的尼古丁对人的身体有很大的伤害。如果是患有高血压的人群，由于香烟中含有大量的尼古丁，会造成血管收缩、阻力增加，从而造成血管壁增厚、变硬、管腔变窄，严重的还会出现堵塞的情况。这会增加冠心病和心肌梗死的几率。

2、别起床太早

早上起来的时候，正是血压达到最高点的时候，所以对于有高血压的人，一定要注意休息，避免过度劳累。尤其是早上六点多，体内的肾上腺素和甲状腺素含量相对较高，若有激烈的运动，会导致血管收缩，从而增加了脑出血的风险。

3、大便轻而不重

早上起床的时候，人体刚刚从沉睡中醒来，还没有完全的休息，所以起床的时候，很可能会让血压升高，让脑部缺氧，从而导致血管塌陷，从而引发其他的心脑血管疾病。