养肾坚持“4个不”和“1个多”，让肾越来越好

关于常见的肾脏不好的问题，西医里统一归为肾病，包括看见的肾小球肾炎、IgA肾病，慢性间质性肾炎等;而在中医里则成为肾虚、肾气不足，而具体的又可分为肾阴虚和肾阳虚。

对这些称呼感兴趣的朋友，可以自己查下相关知识。但是不管称呼如何，结果都是肾脏出了问题，常见的表现都会有腰肌酸软、乏力、头晕、浮肿、多尿、免疫力下降以及性趣不高等。

想要告别肾问题，做到“4不，1多”

男人多爱喝碳酸饮料、功能性饮料等，这无疑度肾脏是沉重的负担，会影响肾脏的代谢功能。

每个人每天食用的食盐数量有限制，最好不要超过6g。对于经常爱吃高盐食物，如盐焗、卤味以及腌制食物的人群，摄入的盐容易过量，会出现钠水潴留，加重肾脏的负担，还会诱发高血压。

憋尿是非常不好的习惯，尿液中含有大量的细菌，憋尿可能会导致尿液逆流，引起尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性肾病，很难治愈。

熬夜是很不好的习惯，所谓养精蓄锐，如果休息的时间不够，精气肯定受损，不利于肾脏健康。

做法为：黑芝麻(1小把)、黑豆(1小把)、黑米(2小把)、豌豆(1小把)、荷包豆(1小把)、紫薯(50g)、山药(50g)、芡实(20g)、核桃(20g)、枸杞(10g)、桑葚(20g)，熬煮至熟烂，加入少许冰糖搅拌食用即可。

此方子因配料较多，且做法相对比较麻烦，想要营养更好的吸收、口感更好，还是以细胞破壁机做的更好。细胞破壁制作的，吸收率比普通磨粉高5倍以上，养肾效果更明显。

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