长寿不仅仅要注意食物这么简单

个人都希望自己能活得更久，但是活得更久并不只是因为吃对了东西。细节是成功和失败的关键，这里有几个保持健康的方法，请牢记在心，让你拥有一个健康的人生。

1、饮水

饮水对保持你的健康很重要。保证充足的饮水是很重要的，但是很多人都忽视了饮水的清洁程度。为防止水垢及细菌污染，我们建议每日换水，清洁杯子，不要在阳光直接照射的地方使用。

2、睡足觉

睡眠对人体的恢复与修补起着至关重要的作用。充足的睡眠能让人重新充满能量，提高免疫力，降低得病的几率。如果你觉得累或者想睡觉，那就说明你需要好好休息。最好是每天晚上睡7到8个小时，这样才能最大限度地发挥你身体的自我修复功能。

3、营养均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

4、坐姿端正

现代社会的人都是久坐不动，而且都是一动不动的，这对身体有很大的危害。不正确的坐姿会加重颈椎、腰椎、肩膀等部位的负荷，同时还会引起血液淤积，从而引起血栓，对心血管系统的健康产生不利的影响。要保持一个良好的身体状态，需要适当的改变坐姿，多做一些运动。

5、心情愉快

常言道：“良好的情绪是最好的营养。”良好的情绪能促使体内化学成分的释放，这对人体非常有好处。相反，紧张，担忧，抑郁，常常会加重生理上的压力，并对身心产生长远的影响。平时可以通过运动、社交、休闲等方式来调节自己的心境，缓解工作和生活中的压力。

这些细微之处，是长寿不可忽略之处，快去做吧！俗话说，万事开头难，但是每个步骤都很重要。

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