癌患多接触“它”，驱赶癌细胞、提高生存率！

有氧运动，提高生存率

关于有氧运动，国外有项研究表明：如果每日进行1~2小时的有氧运动，癌症患者的生存率将由30%左右可上升至60%左右。

此外，有氧运动还能促进食欲、改善睡眠、增强体质、稳定情绪，是最好的镇静剂和安抚剂。

那在夏天，最常见的有氧运动莫属游泳了。这也是笔者很推荐的一种运动方式。在临床患者中，以游泳锻炼来促进康复的非常多，而且效果都很不错。

笔者有位上海老患者，被确诊时已是晚期胰腺癌，无法手术。

他也不想用任何其他治疗，仅以中医药为主，同时每天坚持游泳，每次约30分钟，后期康复的非常好。

提高免疫力及心肺功能

游泳一直都有着“运动之王”的美称。看似简单，其实全身都在运动，同时，又能避免像其它运动会对人体骨关节等造成的损伤。

细数游泳的好处，大致有如下几个点：

0 1

提高肺功能

游泳时，人需要克服水的阻力，用力呼吸，这样呼吸肌得到了很好的锻炼，从而加大肺活量。

0 2

防治失眠

游泳能够使人全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松。因此，对于睡眠质量的提升也有益处。

0 3

提高身体免疫力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力。

此外，游泳还对增强心肌功能、缓解压力等都有一定的辅助之用。

几个注意事项需警惕

游泳虽好，但需要注意几个事项：

①饭前、饭后不能立即游泳，以免发生头昏乏力的情况或者给肠胃增加负担，引起肠道疾病。

② 下水前应该热身15分钟，拉拉韧带，以免游泳过程中发生抽筋的现象。

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