这4种食物抗衰老效果比较好

不管男性还是女性，都希望自己永远年轻，不要衰老，我们在饮食上一定要注意，一些加速衰老的食物，如油炸的食物，烧烤食物，高胆固醇的食物，我们尽量不要选择，我们经常选择一些抗衰老的食物。

这4种食物抗衰老效果比较好，我们平时经常吃，有你吗？

1、常吃坚果

坚果中含有大量的维生素e，单不饱和脂肪酸，坚果是我们日常生活中经常食用的零食，我们除了吃坚果以外，还可以搭配新鲜的水果蔬菜，蔬菜中含有花青素，在抗氧化和抗衰老方面有着很好的帮助。

2、乳制品

乳制品中含有丰富的维生素d和钙成分，在一定程度上可以促进骨骼的发育，防止骨质疏松，我们骨骼当中的矿物质，在30多岁的时候会达到顶峰，但之后我们需要注意骨骼健康了，为了不让骨骼衰老的更快，我们可以平时多注意补充乳制品，如牛奶，酸奶等。

每天吃一点瘦肉，可以让机体摄入足够的铁成分，为体内的红细胞供给养分，更好的输送氧气，皮肤看起来会非常的细腻，如果每天摄入的铁元素不足，会让皮肤看起来无光泽，或者因为长期不吃瘦肉，造成营养不良或者贫血等。

4、多吃新鲜的蔬菜水果

水果蔬菜中含有丰富的维生素成分，有助于皮肤形成胶原蛋白，促进机体新陈代谢，是我们每天必须摄入的营养物质，是抗衰老的最佳食品。

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