想要有效降低血压值，不妨试试这3个方法！

　　血压简单来说就是血液对血管内壁造成的压力，在血压值正常时，才可以推动血液输送至全身的各个组织和器官，而维持人体的正常运转。

　　可因为多种因素的影响，血压值便会出现过低或过高的表现，进而对身体造成影响。尤其是高血压，不仅会使患者有头晕乏力等症状，严重还可能导致心脏，肾脏，脑血管病变。

　　有关的调查数据显示我国高血压的人群数量达到了2.7亿，也就是说平均每三个成年人中就有一例是高血压患者，这一数据的确出乎人意料之外。

　　不过，如果掌握了正确的方法，血压就能有效的降低，专家表示下文中提到的三个降压法更适合亚洲人。

　　1.食疗降压

　　食疗一直是受国人认可并且是可以有效治疗疾病的方法，当然食疗并不是所有的食物都能吃，主要是按照血压升高的规律，相对应的补充人体所需的营养，其中包括低钠高钾的饮食方法。

　　因为营养学家调查发现，亚洲人普遍有钠过剩，缺乏钾的问题，所以降血压就得针对性的多吃富含钾元素的食物，比如菠菜，核桃，红薯，蘑菇，山药，芹菜等。

　　其次是少吃钠元素含量高的食品，其中包括蚝油，豆瓣酱、酸菜等。在保证饮食的均衡和科学的情况下，才能更好地稳定血压。

　　2.有氧降压

　　提到有氧降压的这一方式，也许大家都有疑惑，但其实有氧降压就是做有氧运动，比如大太极，骑单车，慢跑等。

　　主要原因包括两方面，首先是在运动的过程中能够刺激血管扩张的物质以及降血压的激素分泌，另外，运动的结果会使得脂肪细胞缩小，进而降低造成血压上升物质的含量。

　　当然，因为每个人的身体素质有所不同，在选择运动方式时，千万不能盲目的跟风他人，必须在专业人士的指导下制定计划循序渐进的进行。

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