男人怎么判断自己开始衰老了？

间对于任何人来说都是公平的，它会让女人容颜老去，也会让男人白发苍苍。每个人都会面临衰老的来临，只不过有些人会让自己的衰老进程变得慢一些，这样的人看起来往往会比同龄人显得更年轻更有活力。

现在也有越来越多的男性朋友在乎自己的衰老问题了，希望能让衰老来得晚一些。那么如何才能知道自己是否开始衰老了呢？

男性朋友可以看看自己身体是否有“三大二小”的表现，如果出现了，说明就要开始衰老了，要抓紧时间保养了。

三大：‍

1、鼻孔变大

鼻子是我们面部最明显的部位，也承担着颜值高低的好坏，一个挺拔的鼻梁会让面部立体起来，更加好看。

不过随着年龄的增长，鼻梁会悄悄发生变化，慢慢变得平坦，而且鼻孔也会变大，这是因为鼻子的软骨组织也会随着年龄衰老，慢慢没有了弹性，这样就会变得平坦起来，鼻孔也就会慢慢感觉增大。

如果你发现自己鼻孔变大了，就要小心衰老来临了，要好好保养身体了。

2、肚子变大

随着年龄增大，身体新陈代谢速度也会慢慢下降，此时在和年轻时一样大吃大喝，再加上运动量少，就会导致脂肪在身体内堆积，很容易发胖。

尤其是肚子最为突出，会变得比较大，而腹型肥胖的危害更甚于身体其他处的肥胖 ，会导致各种慢性疾病的发生，自然会让衰老来得更快。

所以男性朋友们上了年纪后更要好好控制自己的体重，避免因为肥胖让衰老提前到来。

3、前列腺肥大

前列腺堪称男性的生命腺，所以当男性衰老时，前列腺会发生明显的变化，而前列腺肥大就是男性衰老最典型的一个特征。

当前列腺出现肥大现象，会导致排尿困难，尿频尿急，排尿无力，尿液出现分叉等情况。此时男性朋友们一定要对自己身体的变化重视起来，及时去医院做好检查和治疗，不要因为不好意思耽误了最佳治疗时间，从而导致健康受损。

此外，要改掉不良的生活饮食习惯，比如久坐，憋尿，重口味饮食等，同时积极地调理，养护前列腺的健康。

二小：‍

1、肺活量变小

当年纪增大后，肺部功能也会慢慢减弱，导致肺活量变小。那么男性朋友们怎么可以轻松地知道自己的肺部健康情况呢？

这里教大家一个测试肺活量的小妙招：深吸一口气然后憋气，如果憋气时间不足30秒，说明肺活量变小了，如果憋气时间超过30秒，说明肺活量很大，肺部保养得不错，衰老也难找上你。

2、力气变小

男性朋友们可能都深有体会，自己年轻时感觉有使不完的力气，但慢慢上了年纪后，就会感觉力气也小了，体力也差了，稍微活动一下就会气喘吁吁，累得不行。

虽然长时间不运动也会导致体能变差，但是因为缺乏运动导致的体能变差和衰老带来的体能变差是不一样的，男性朋友们可以感受得到，如果你发现自己力气变小了，就要注意抗衰老了。

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