肠癌发病率逐年上升，该如何预防？

　　近些年来，肠胃疾病逐渐的走进了人们的生活，尤其是肠癌的发病率，甚至呈现逐年升高以及年轻化的趋势，所以我们必须得提高警惕，在身体出现异常时及时检查，除此之外还要做好预防的措施。

　　其实导致肠癌发病率上升的原因是人们的生活以及饮食卫生习惯不太好，因此，为了身体健康，我们应该改变生活习惯，认真的做好以下三件事，也许就能预防大肠癌了。

　　一.调整饮食结构

　　相关的调查显示，导致大肠癌变的诱因包括摄入过多红肉以及加工的肉制品，在这种情况下，我们就要改变饮食习惯。

　　首先不要吃加工过的肉制品，此外还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量做到饮食均衡。不仅如此，平时还要多吃些高纤维的食物，例如常见的荞麦，绿豆，小豆等，食物中含有的膳食纤维可以帮助促进消化，从而降低患肠癌的风险。

　　二.吃七分饱

　　肠癌的发生除了饮食不健康导致之外，饮食的习惯也是很大的诱因。

　　根据相关的调查研究显示，平日里经常吃七分饱便能延长人的寿命，可倘若每一次都吃得过撑，不仅容易出现肥胖的情况，还会导致消化不良，长期如此便会对肠道造成一定的压力，若是一直没有重视这种现象，甚至会增加患肠癌的风险。

　　三.避免便秘

　　生活中有不少人都遇到过便秘的问题，可大家没有重视起来，认为便秘过一段时间就会好转了，但殊不知频繁的便秘会让大肠以及肠道受到损伤，还容易出现溃疡。不仅如此，便秘的同时还会产生有害气体，损伤到肠道，增加患肠癌的几率。

　　所以想要降低患大肠癌的风险，平日里应该多喝一些水，使大肠处于湿润的状态，或者多吃一些粗粮，因为其中含有纤维物质，能够帮助体内的垃圾排出体外，从而减少对肠道的损伤。

　　总之，若是平常生活中做好以上三件事，大肠癌便会远离我们，当然，除了这些良好的生活习惯之外，建议大家平日里还要积极的运动以及定期做检查。

　　1.适量运动

　　我们都知道，在运动的过程中，身体会发热，这也代表着新陈代谢的速度有所加快，并且身体出汗时还会帮我们代谢掉体内的有害物质。

　　不仅如此，在运动的时候还能加速肠道的蠕动，从而促进粪便的排出，由此便能减少和大肠接触的时间，这样便能自然而然的降低患癌的概率。

　　2.定期检查

　　其实很多疾病在早期都有提示，但都被我们忽略掉了，到后来检查出疾病时已经到了比较晚的阶段，想要治疗很有难度，所以我们平时最好养成定期做体检的习惯，通过体检能够发现身体哪里出了问题，这样才能及时的调理，避免小病发展为大病。

　　总的来说，想要预防大肠癌的发生，生活中一定要做好以上几件事。

　　除了这些要注意的内容之外，倘若遇到了轻微的肠道疾病，也要重视起来，积极的治疗，避免病情进一步发展，诱发大肠癌，到这个时候不仅治愈难度增加，还会使患者的身体受到伤害。

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