滑雪的尽头是骨科？安全指南来了

“如果没有戴头盔，那我大概率是没了。”刘心宁想起半个月前的那次滑雪意外，依心有余悸。

那天，刘心宁在雪道中间意外摔倒。据同行雪友回忆，刘心宁摔倒后表现非常正常，自己移到了雪道边坐下，还嘱咐雪友继续滑，自己拨打救援电话就好。可雪友离开后，救援电话那头问她叫什么，在什么位置，她却怎么也想不起来。

救援队到达后，她被抬上担架，“当时我大脑一片空白，坐在担架上一直哭，但我并不知道自己为什么哭，也不知道我为什么害怕，甚至不知道我是谁，在哪里，发生了什么？心里特别慌乱。”刘心宁告诉中青报·中青网记者。

她被医生诊断为脑震荡与短暂性失忆，直到两个小时后，刘心宁才慢慢找回了一些零散的记忆片段。

田园的雪场意外让她花了大半年时间康复治疗。2023年年初，田园在滑雪时卡刃，身体向后倒，她本能地用胳膊和手腕支撑。摔倒后，她尝试转动肩膀和胳膊，发现很难抬起来，不敢在雪道上耽搁，田园忍着痛从雪道上滑了下来。

可正是这一行为让她在之后的大半年里饱尝苦果。

“滑雪也有好几年了，这次是伤得最严重的一次，现在回想，是因为没有在摔倒后及时挪到雪道边等待救援。”田园说。

到医院进行核磁检查显示，田园的肱骨大结节处撕脱性骨折、撞击综合征、肩袖肌腱病Ⅱ级、关节积液，“做了一个月的红光超导也不见好，我又换了一家医院做复健，反反复复治疗了3个多月。在治疗后期，心态有些崩，很担心自己好不了了。”

近年来，越来越多人开始尝试滑雪等冰雪运动，《中国滑雪产业白皮书（2022-2023）》显示，2023年春节过后，滑雪市场迅速回暖，上个雪季，国内滑雪人次达到1983万。滑雪安全逐渐成为公众热议的话题。

滑雪私教刘凡凡结合自己多年在雪场的滑雪经历，总结出了雪场三大常见危险行为。“首先，很多新手不会正确放置雪板，在雪场上经常能看到一块雪板从山坡上冲下来，把别人撞伤。其次，许多滑雪新手并没有掌握基础的滑雪技能就踩着一块雪板往下冲，不会刹车、不会拐弯、不会避让，我们一般管这种人叫‘雪场鱼雷’。‘鱼雷’滑下来速度非常快，很容易撞到前面的人发生严重事故。另外，一些滑雪新手滑累了直接停在雪道中间休息，雪道就像高速公路，停在中间休息就类似于在高速公路中间停车，非常危险。”

前国家队滑雪运动员周锐峰告诉中青报·中青网记者，发生滑雪事故时，几乎全身都有受伤的可能，软组织挫伤、红肿出血、骨折都是很常见的，严重的还会产生脑震荡、失去记忆，甚至是失去生命。11月初，国内著名滑雪女教练周雅萍滑雪时，在雪道交叉路口，因避让拍摄雪友而滑至雪道外，受伤后经抢救无效去世，让人惋惜。

“滑雪作为极限运动，需要十分小心，马虎不得。”付冬岩在互联网上经营着一个短视频账号，专门发布各类滑雪事故的视频，“我做视频的初衷就是想提醒雪友注意滑雪安全，结果这类内容非常受欢迎，大家都挺关注滑雪安全的，但这方面的知识还比较欠缺。”

周锐峰告诉中青报·中青网记者：“都说滑雪的尽头是骨科，但其实如果做好安全防护，很多意外是可以避免的。”滑雪如何安全防护？记者对几位滑雪资深玩家进行了采访，对滑雪安全防护措施进行了总结。

第一：安全佩戴护具

滑雪时要佩戴好头盔、护臀、护膝、护肘、护腕以及护甲，许多人摔倒后会本能用手腕撑地，可以在护腕内部再加一个防护板。

谨慎佩戴“小乌龟”（滑雪护具，主要用来保护臀部——记者注）。首先，滑雪“小乌龟”湿了以后会影响滑雪者的重心判断；其次，滑雪者发生意外向后倒时，本应背部肩部和颈部肌肉发力紧绷，保护好头部，但如果屁股上佩戴了“小乌龟”，背部便不能很好地反弓发力保护头颈部，而且“小乌龟”会导致往后摔的角度更大，头砸到地上力度更大，伤害更严重。

除此之外，摔倒时如果磕到头盔，即使头盔没有明显裂痕，有条件也最好更换新头盔。

第二：学会正确的摔倒姿势

滑雪摔倒在所难免，但是正确摔倒同样需要方法和技巧。以单板滑行为例，摔倒时要屈膝，将重心降到最低，缓冲力量；不要用手腕撑地；低头，尽量让下颚去碰胸腔骨的位置，不要抬头、仰头往后摔，非常容易摔成脑震荡。

第三：控制速度，多观察周围环境

滑雪被戏称为“白色鸦片”，因为滑行时产生的多巴胺会让人上瘾，但一定要注意控制速度，不要滑得太快导致意外发生。

在滑行前要多观察，如果人太多、雪道太窄，可以稍作等待，等人流过去后再开始滑行。

不要影响他人滑行，摔倒后不要在雪道上停留，应尽快挪去旁边。

后方永远要避让前方的滑雪者，如果后面的人撞前面的人，后方是全责的，跟汽车追尾是一个道理。

第四：在合适的雪道上量力而行，循序渐进

滑雪是一件循序渐进的事情，需要慢慢进阶。新手一定要在初级道滑行，不要被周围人怂恿，错误估判自己的滑雪实力，盲目上高级道滑行，高级道的速度都非常快，很容易被撞飞。如果误上高级道，也不要硬着头皮往下滑，可以联系雪场工作人员或自己走下去。

第五：初学者可以从双板开始练习

学习单板需要一定的滑雪经验，掌握更复杂的技巧，对于初学者来说不太适合。

双板相对于单板而言更加宽大，能够提供更强的稳固性，非常适合低速和平地学习，可以帮助初学者逐步掌握动作技巧，让滑雪者更安全地掌握滑雪基础动作。

第六：结伴滑雪，建议初学者请教练

别去滑野雪，不去没有护栏的地方滑雪，要跟朋友结伴，互相照应。

有条件的新手最好在学习初期请教练，可以及时纠正错误动作，普及基础的滑雪常识，也会保证滑行安全，避免在错误的道路上越走越远。

第七：牢记雪场救援电话

受伤后应尽快挪去雪道旁拨打救援电话，不要乱动，等待专业团队的救援，谨防二次伤害发生。

12月初，经过3个月的复健后，田园又回到了滑雪场。为了克服恐惧，她特意请来教练规范动作。有了一次惨痛的教训后，她滑得更加小心，但因为心里绷着“滑雪安全”这根弦，她也滑得更加安心。

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