拿减肥举例，很多人都想一个月瘦20斤，可现实是怎样的？一个月瘦5斤都已经不得了啦。如果你的体重基数不是很大，那么减肥的效率实际上则会更低，一个月能瘦1-2斤已经是非常棒了。而对于体重基数比较大的人，减肥过快还容易引起以下4种不良后果。

1.减肥过快也很容易反弹。

很多人在减肥期间会选择轻断食，断食这种方式。中午的饭减掉一半，晚上直接整顿不吃。这种做法虽然短时间内会让我们的体重下降的非常迅速，但是却打破了身体的节奏。因为这种方式你不可能持续一辈子，在你减肥成功之后，很多人就会恢复饮食，因为减肥是一件相当痛苦的事情。既然减肥成功了，自然不想再痛苦下去，一旦恢复正常的饮食，好不容易减下去的体重又会反弹回来，有相关研究表明，很多人在反弹后会比之前变得更重。

2.减肥过快还有损你的健康。

减肥过快会直接降低你的身体抵抗力，还会造成新陈代谢紊乱。因为身体需要的营养很多，突然间减少一大半，那么身体的各方面的正常供应都是不正常的。长时间下来，在低免疫力的情况下还容易引发各种疾病。而且减肥会让人感到特别失落，因为整天你满脑子想的都是吃和克制，总是在这两个地方喋喋不休，来来回回，正常的工作和生活都会被这两样情绪给取代。

3.减肥过快还会让皮肤呈现出一种松弛的状态。

这种情况非常容易出现在体重基数过大的人群身上，因为是从一个大胖子突然间蜕变而留下来的后遗症。因为你的身体并没有做好准备接受这样的信号，你突然间把大量脂肪给抽走了，身体的恢复速度赶不上脂肪消失的速度。这也是减肥过快很明显的问题，能够直接体现在外观上面。皮肤松弛度较轻的人会缓缓恢复，如果非常严重的是无法恢复的，需要做手术来拉皮才能恢复。

4.减肥过快还会让身体非常的不适。

因为身体已经习惯了大量的脂肪的存在，突然间把脂肪的数量减少，这强烈违背了身体意愿，也因此会诱发很多不良反应。有很多人在减肥的时候会出现头晕恶心等症状，有些人还会呕吐不止，其实这都是我们身体的应急反映，用来提醒你减肥速度太快了，要谨慎对待。

减肥过快，其实就是对自己的一种残忍。一定要爱护好我们自己的身体，给身体时间，给自己时间慢慢接受这一现状，健康的减肥才是最重要的。

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