是不是每天做几百个仰卧起坐但是腹肌还是看不出来，是不是很羡慕那些拥有六块腹肌的型男呢？从今天开始，你不用再羡慕他们了，因为你自己也可以拥有令女生尖叫的。

　　我只做仰卧起坐，但下腹肌没有变化，应做何种运动能锻炼下腹肌？？

如何

　　锻炼腹怎么样肌最有效的动作 如果 在健身运动中，许多人怎样都把腹肌锻炼列为每次必练怎么的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、。

　　下腹肌怎么练

　　作仰卧起坐，作的每组次数少，多作几组。还有俯卧撑，两只手距离近些，最好拳头按地作。

　　用双杠提腿，才能锻炼下腹肌。双臂肘部和前臂贴合双杠，水平举腿，简单的弯曲举腿，每组20下，5组。可以锻炼，也可以总数50个，不论组数。每天坚持，有效果。

　　如何练出漂亮的腹肌！ 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练。

　　仰卧起坐坚持了一个月，腹胀只有上面2块，下面的不明显，怎么锻炼出来其。

　　您好 根据我自己的腹肌锻炼经验 只有全上肢的腹肌锻炼才能最全面的训练腹肌 我是使用腹肌轮的 如果您只想把下部的4块腹肌练出来 可以尝试做平躺抬腿 用腹部力量把双。

　　有可以取代平躺举腿锻炼下腹肌的动作没有？

　　曲腿俯卧撑 悬垂举腿

　　问问怎么样可以练出腹肌。 （别说没事就做仰卧起坐，我一个学生，天天一个。

　　练出健美腹dumplings是什么意思肌 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注diss是什么意思目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹。

　　许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5。

　　楼主：方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想.. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具。

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