首先做个测试，下面的这些症状，你有吗？一共有八条。

第一：听到电话铃响，第一反应是紧张和烦躁，想到有电话要打、有人需要联系，提前很久就开始心慌。第二：在正常的社交场合里，例如团建、KTV，做个动作，说句话，总觉得自己很尴尬。第三：明明自己没有事，但还是拒绝了一场聚会的邀请，因为不知道去了该说什么。第四：参加了聚会之后，回家后，总感觉疲惫不堪，要好好休息下，才能恢复精力。第五：家里有亲戚来串门，本能反应是往自己卧室里跑，而不是去接待他们。第六：非常害怕陌生人走过来，跟自己闲聊，哪怕他看上去很友善，自己更不会主动做这种事。第七：临出门前，发现邻居站在走廊，索性就等一会儿，避免碰到打招呼。第八：路上远远看到认识的人，趁他没看见自己，绕路避开。

如果其中有几条，甚至是全部都符合，那么你也许，就是社恐的一员。什么是社恐呢，社恐就是社交恐惧症，比如，在微博上搜索社恐，就能收到很多社恐的内容，还经常配有漫画和表情包，带有一种微妙的自嘲和自我安慰感，在比如，在豆瓣上，你可以找到“我患有严重的社交恐惧症小组”，小组成员都自认为是社恐患者，发帖表达着自己的苦闷、困惑，希望能跟病友的交流中，获得支持。

本节课的主题叫做，如何克服社交恐惧症的4种方法，除了心理指导外，我们还将讨论几个问题，比如，社恐是人群中一个性格偏内向的群体吗，社恐是真的需要治疗的心理疾病吗，在网上倾诉社恐的患者，是在表达痛苦，还是一种幽默的自我嘲笑？最后，会说到一个重点问题，社恐给自己带来哪些优势。

好，首先我们先了解下，究竟什么是社交恐惧症。从定义上讲，社交恐惧症是这样的，它是恐惧中最常见的一种症状，主要表现为，过分害怕社交活动，患者明知道，恐惧反应是不合理的，但是却无法控制，而且伴有明显的焦虑现象。社交恐惧症的特点是：害怕成为众人的焦点，一旦发现别人注意自己，就感觉浑身不舒服，不敢抬头，不敢跟人对视，甚至觉得是无地自容，更不敢在公众场合演讲，集会也不敢坐在前面，所以回避社交，在极端的情况下，还有可能会出现，隔离社会的现象。社交恐惧症的心理活动，常常有两个，自我评价低、或者是害怕批评，由于这些负面的心理活动，通常还会伴随着，脸红、手抖、恶心、尿急的表现。

但是，在网上自称有社恐的人里，大多数人，恐怕还没有达到病理性的程度，对他们来说，说自己有社恐，只是源于意识到了，自己性格害羞腼腆，不喜欢社交的一方面。并且，还感觉到了这种性格，和生活中的各种需求不合拍，然后用社恐这种夸大的说法，来表达自己的感受，用来抵抗外界压力。

生活中很多人把这句话，当成口头禅，叫做“我不喜欢和陌生人说话，我有社交恐惧症”，在心理医生的眼里，这只是他们给自己打的一个标签，在正常的人际交往中，有轻微的焦虑和紧张是正常的，真正的社交恐惧症，比这个要严重的多。那你一定想问，性格内向和社交恐惧症有哪些区别呢，怎么辨别，自己是否真的有社交恐惧，而不是性格内向呢。主要有以下三方面的区别：

第一方面：心理冲突。社恐患者有强烈的心理冲突，这是一种自相矛盾的心理，有人说，内向腼腆的人，也会有心理冲突呀，的确，是人都不能免于心理冲突，但是内向的人，心理冲突是有积极作用的，比如，有可能，会诞生很多伟大的艺术、文学作品，心理冲突是创造力的来源。而社恐患者的心理冲突，是有负面作用的，心理冲突会使他们踏步不前，在一些鸡毛蒜皮的小事上，来回兜圈子，并不是产生创造灵感。

第二方面：精神痛苦。社恐患者体验到的并不是害羞，而是恐惧，是一种精神痛苦

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