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　　就是均衡饮食加适当运动啊！戒掉宵夜。我早餐一般吃豆浆跟一个小餐包，午餐照常。 还是不吃的好，我睡前会做30个仰卧起坐，这对瘦腰很有用，然后美美睡上一觉

　　本人总结了行之有效的减肥健身办法，看看大家还有没其他更好的办法。 第一。

　　那最有效的只能是节食和运动了！一天只吃中午饭，其余早晚饭就只喝水！一定要运动！最有效的就是：跳绳报价！多少相价格信我，多少钱就试试！一费用定能瘦的！祝你好运！

　　【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定。

　　跳绳

　　节食吧，晚餐不吃，运动1小时，保证1周见效。

　　现在时放暑假嘛还有一个月开学想抓紧时间减肥昨天拿到一张健身房的传单但。

　　首先手臂的话打羽毛球可以。我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的，就是左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后往下拉左手，让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持八秒。

　　今天我朋友突然问我，说我是不是减肥了。怎么瘦了这么多，哈哈哈哈。。。

　　每天坚持跑步，做一些体育活动，年复一年，功到自然成！相信你！

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　　以下是我本人减肥的亲身体会： 张佳琪 我认为，减肥效果最好，最快，最根本，最健康，最安全，黄欣最环保，最彻底，最无伤害，最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1，控。

　　1，我还是学生，所以关于什么“七日瘦身汤”之类的办法没办法做到 2，别。

　　OK.交给我了。。我也是从高中走过来的。说点实用的希望对你有帮助哦。 想瘦身就。 最适用的招数就是仰卧起坐了。。。减肚子最好的办法（要注意的是得把脚固定不，。

　　有氧运动都能减肥 比如跑步 跳舞 骑自行车 游泳等能让心跳保持在120以上的运动都是有氧运动但有氧运动40分钟后才燃烧脂肪所以起码每天1小时的有氧运动 外加少吃碳。

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