第三，含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，影响着男性朋友的性能力和性欲，男性朋友可以多吃黄鳝、泥鳅、管类鱼等等来补充。

第四，含钙的食物。钙离子能够促进精子成熟，也是影响骨骼健康的重要成分，补充钙质能够维护骨骼健康、提高男子性能力，男性朋友可以多吃一些牛奶、虾类等食物。

第五，富含维生素的食物。这类食物通常以新鲜蔬菜水果中最为之多。维生素族都能够延缓男子衰老，维持性功能的正常，还能够维持骨骼的生长健康，所以多吃维生素食物是非常有利于男性朋友的。

以上五种食物虽然有很多都是男性朋友不愿意吃或少吃的，但是为了自己能够更加有男人味，男性朋友们还是需要多吃的。其实很多男性朋友对于自己最在乎的，还是房事能力，那么接下来就为大家介绍两道食疗，能够提高男性的性欲和房事能力。

第一，羊肾粥。将粳米淘洗干净备用，将养肾清洗干净后剖开，除去白色的筋膜，再次清洗干净后放入锅中，加入清水煮沸，再将粳米倒入再次煮沸，然后再用小火熬煮至粥浓即可。此粥可以应用于肾虚引起的性欲低下、房事能力下降。

第二，公鸡糯米酒。将公鸡去买、去内脏后洗干净切块，在水中焯一遍去除血水，再将公鸡放入油锅中炒熟，加盐调味后翻炒，盛入糯米酒大碗中，放入蒸锅中蒸熟即可。此酒可以补充精气，增加精液的分泌，提高性欲和房事能力。

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