高抬腿是增强腿部爆发力的，对短跑有好处。 高抬腿，主要是锻炼下肢力量以及关节支撑力量。快速高抬费用腿和高抬腿跑，其实是将高抬腿转化成快速向前大步跑的训练蛙。

　　假如每天做5组高抬腿每组100个练一个月会有什麽效果？ 还有貌似高抬腿没。

　　能提高腿部的爆发力和步幅，很适合在赛前做原地高抬腿.非常有用，跑起来很兴价格奋的.祝你王宝华成功！

　　经常高抬腿的好处1，促进肝脏解毒，肾排毒：在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌的激素潜能，可加强肝脏，肾脏的解毒和排。

　　提高速度和弹跳力

　　每天做高抬腿运动可以减腿部和臀部的肉

　　高抬腿：是提高你的，大多少腿和小腿力量。蛙跳：是提高你的腰腹肌和腿部的力量，还有胳膊力量。

　　根据我一年的田径训练，我表示高抬腿可以锻萨达姆炼大腿肌肉，做多了你会感到跑长跑时身轻如燕！肚子上的肉建议做腹肌撕裂者，百度视频找的到！

　　保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好。高抬腿跑的主要作用是训练腿部报价爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可。

　　高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关多少钱节的力量，柔韧，协。

本文地址：荆门生活频道，楚汉网—湖北本地生活服务平台，捕捉湖北武汉生活大小事件动态，时时分享热点资讯，以及提供湖北各地吃喝玩乐，相亲交友，人才招聘,房产买卖，农产品批发，团购旅游门票，热点娱乐事件等一站式资讯，让您了解湖北的方方面面；另外，本站原创文章，转载本站资讯请保留本文地址，谢谢！