方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意价格。一开始做可能不熟，可能会没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6~8周。

　　怎么会有一张琰分钟立马就睡着的方法，关于失眠我建议你首先找到原因才能对症调节，失眠是需要慢慢调节改善的。失眠是一种最常见的睡眠障碍。失眠会引起人的疲劳感，。

　　你想3分钟睡着..这很简单..你别骂我呀.. 你去通宵一陈树湘宿..白天也不睡..撑到自己真想睡的时候才去睡.. 保证一睡下来就睡着了.. 睡眠千万别急啊..你越急就越睡不着..\ 我建议你。.

　　打坐，5分钟之内保证有奇效

　　朋友你好：睡觉之前，全身放松，双腿盘费用坐，双手合十，大拇指，食指相对，其余三。 如果你听一听优美的音乐，如《出水莲》更好。此种方法你快速平静心情，进入快乐报价。

　　排除杂念，全身放松，深呼吸，吸气----呼出----吸气----呼出-----吸气-----呼出------------ 睡着了~~~~

　　哪些小方法可以使人迅速入睡啊

　　我的很好用，不但有理论根据还有实践根据~~1.睡前按摩2.睡前用梳子梳头促进血液循环3.洗热水澡4多少钱.用热水泡脚5.听舒缓音乐

　　做运动，累了就睡了

　　要简单，快速，有效1.快速入睡2.快速起床3.起床后快速清醒

　　五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是。

　　60秒快速入睡的八个窍门 一，睡姿助眠 选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室，办公多少室那样的拘谨，可以找一种自威利斯己认为最舒。

本文地址：民生常识频道，楚汉网—湖北本地生活服务平台，捕捉湖北武汉生活大小事件动态，时时分享热点资讯，以及提供湖北各地吃喝玩乐，相亲交友，人才招聘,房产买卖，农产品批发，团购旅游门票，热点娱乐事件等一站式资讯。让您了解湖北的方方面面；另外，本站原创文章，转载本站资讯请保留本文地址,谢谢！